5 Consejos para mantenerse activo con los niños y la familia

Si usted tiene hijos, por supuesto, usted quiere asegurarse de que crecen en forma y saludable. Pero también se sabe que es difícil de compatibilizar el trabajo, la familia y la actividad física. Aún así, dando un ejemplo saludable es un buen comienzo. Así que si usted está buscando la manera de conseguir que sus hijos participen, echa un vistazo a estos consejos.

Cuando se trata de la salud del corazón, es importante que pensemos no sólo de nuestra propia salud cardiovascular, sino también la de las generaciones futuras. Un estudio del año pasado encontró que los niños y adolescentes obesos tienen tanta placa en las arterias como un adulto de 45 años de edad, que fueron creados para la enfermedad cardíaca y otros problemas graves de salud mucho antes que sus padres.

Si usted tiene hijos, por supuesto, usted quiere asegurarse de que crecen en forma y saludable. Pero también se sabe que es difícil de compatibilizar el trabajo, la familia y la actividad física. Aún así, dando un ejemplo saludable es un buen comienzo; las investigaciones muestran que los padres que son físicamente activos aumentan la probabilidad de que sus hijos estarán activos también. Así que si usted está buscando la manera de conseguir que sus hijos participen, echa un vistazo a estos consejos.

1-Planificar actividades al aire libre

 Ponga a un lado un día a la semana para hacer algo activo como una familia: la natación en el verano, trineo o el senderismo en el invierno, o andar en bicicleta en la primavera y el otoño. Tomar a lo largo de un almuerzo-picnic y derrochar en algunos bocadillos saludables después de un buen entrenamiento, ayudará al día sin una queja.

 

2-Tomar clases juntos

Pregunte a su alrededor en los gimnasios y centros comunitarios en su área acerca de las clases de yoga o aeróbicos que se ofrecen a los padres y niños juntos. Si tu pequeño es demasiado joven para participar, busque clases que le ayudan a quemar calorías con su bebé, incorporándolos en sus movimientos de yoga o empujándolos a lo largo de los entrenamientos durante el cochecito. ¿Sin niños? Prueba con el yoga pareja o incluso doga-sip, yoga para usted y su perro.

3-Rehacer su cuarto de estar

Con demasiada frecuencia, habitaciones familiares son el centro de la pereza en un hogar: un cómodo sofá, una consola de videojuegos, un estante lleno de DVDs, y nada para fomentar la aptitud o la actividad física. Hay maneras de añadir en recordatorios sutiles, sin embargo, sin tener que revisar toda la habitación o arrastrando en un pedazo gigante de equipos de entrenamiento. Establecer un límite de tiempo para ver la televisión semanal e incorporar estos elementos esenciales flaco Cámara para hacer circular la familia entera.

4.Realiza tareas de diversión

En lugar de relegar a cada miembro de la familia para hacer las tareas separadas por sí mismos, a su vez tareas en un juego todo lo que pueden hacer juntos. Carrera para ver qué tan rápido se puede conseguir la casa limpiada, y luego tratar de vencer a su viejo tiempo la próxima semana. Reproducir música mientras se está lavando, y dar de alta a los niños a cantar y bailar mientras que ayuda a doblar y guardar la ropa. Sacar al perro a pasear juntos, y apretar en algunas vueltas, patinaje sobre ruedas, o saltar la cuerda, mientras estás en ello.

5-Hacer a través de su plan de comidas

Esto no es necesariamente una punta de fitness, pero también vale la pena mencionar: Las familias que comen más sano también tienden a tener otros hábitos saludables, como la actividad física regular. Si desea bajar de peso después de tener un bebé o simplemente quiere comer mejor en general, obtener involucró a toda su familia y usted es más probable que tenga éxito. Llevar a los niños al mercado de los agricultores, déjelos escoger sus propias frutas y verduras, y hacer que participen en la preparación de alimentos. Son mucho más propensos a disfrutar de sus comidas y para limpiar los platos.