Cómo construir el autocuidado en su vida

El autocuidado mejora su vida, así que echa un vistazo a estos consejos en el ámbito de los cuidados personales. Pruebe una o probarlos todos - o diseñar su propia estrategia única. Haga lo que haga, tenga mucho cuidado de ti.

Mastique bien los alimentos - Centrarse en lo que está comiendo, incluyendo la textura. Es la comida caliente o fría? Es dulce o amargo? Minuciosamente masticar los alimentos también le permite obtener la máxima cantidad de nutrientes, y también se sentirá satisfecho con menos comida. Además, podrá probar lo que está comiendo en lugar de simplemente el relleno de sus sentimientos.

Respirar profundamente - Preste atención a su respiración mientras su estómago sube y baja. Sienten sus problemas levantan lejos con cada exhalación. Centrándose en la respiración es una gran manera de hacer una pausa en cualquier momento del día o la noche. Asegúrese de aliento de su vientre.

Tome un paseo - Tome un paseo por la tarde y observe cómo se siente tu cuerpo. ¿Existe algún punto se siente inusualmente apretado? ¿Dónde se siente más relajado? Prestar atención. Observe el entorno en lugar de darle vueltas a sus listas de tareas pendientes. ¿Está caliente? ¿Frío? Ponerse en sintonía con la forma en que su cuerpo se siente y las sensaciones que está experimentando.

Clean Sweep - Cuando se está trabajando en las tareas cotidianas tales como barrer o lavar los platos, prestar atención a lo que está haciendo. Tener en cuenta. Siente tu cuerpo en movimiento a medida que barre el suelo. ¿Cómo se siente la escoba en la mano? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Qué pensamientos están pasando por su mente?

Actitud de Gratitud - Antes de ir a dormir, anote tres cosas por las que estás agradecido. Podría ser algo tan simple como su jardín de rosas o una oferta de trabajo que podrían acelerar su carrera. Piense en las personas en su vida que hacen que la vida de una brisa y que siempre te dejan con una sonrisa.

Escuchar la música - Poner en sus canciones favoritas - y baile. Bailar a través de su dormitorio, en la cocina o en su terraza. Centrarse en la música mientras se mueve. Siente la emoción latido a través de su cuerpo.

Amigos para siempre - Llame a un viejo amigo y ponerse al día en los días de los buenos viejos. No hay nada como el sonido de la voz de un amigo muy querido para animarte. La vida es corta, por lo que tomar el teléfono y darle a un amigo una llamada. Sólo puede hacer su día (y viceversa).

Sleep Tight - Pon las hojas frescas favoritas en su cama, la pelusa encima de su almohada y apagar las luces a una hora antes de lo habitual. Prepárese para disfrutar de una buena noche. Mantenga la habitación fresca y toda la tecnología desactivado. Usted se agradecerá por la mañana.